睡眠時間矯正法？

　こんばんは、毎度ながら更新が遅いCtrl+Zです。

　さて！　夏休みが明けてしまいましたね！　皆さん調子はどうですか？　夏休みボケは引きずっていませんか？　俺もなかなか頭がプログラミングに切り替わらず、ちょっと悶々としていたりします。
　今回のタイトルについてなんですけど、睡眠時間が夏休み中に夜型にずれてる人は多いと思います。早めに寝ようと思いつつも、ずるずると夜中まで起きていて、つい昼間の授業中にうとうとしてしまう…なんて事ありますよね。
　そんな時に、個人的にオススメな矯正法を紹介します。

１．まず昼間寝ない。気合で意識を保ち続けましょう。
２．お風呂上りにストレッチをします。筋肉をほぐす事で、リラックスしましょう。するとしないとでは結構違いますよ。
３．寝ると決めた時間の３０分ぐらい前にぬるい牛乳を飲む。お腹がふくれてる方が眠くなるんだそうです。本当はホットミルクがいいそうですが、流石に夏場に飲むのは暑い…

　これで結構、決めた時間に眠れるようになります。どうしても生活習慣が戻らず困ってる方は、一度試してみては如何でしょうか。

　前期ももう少しで終わります。期末テストに向けて、頑張っていきましょう！