こんばんは、毎度ながら更新が遅いCtrl+Zです。
さて! 夏休みが明けてしまいましたね! 皆さん調子はどうですか? 夏休みボケは引きずっていませんか? 俺もなかなか頭がプログラミングに切り替わらず、ちょっと悶々としていたりします。
今回のタイトルについてなんですけど、睡眠時間が夏休み中に夜型にずれてる人は多いと思います。早めに寝ようと思いつつも、ずるずると夜中まで起きていて、つい昼間の授業中にうとうとしてしまう…なんて事ありますよね。
そんな時に、個人的にオススメな矯正法を紹介します。
1.まず昼間寝ない。気合で意識を保ち続けましょう。
2.お風呂上りにストレッチをします。筋肉をほぐす事で、リラックスしましょう。するとしないとでは結構違いますよ。
3.寝ると決めた時間の30分ぐらい前にぬるい牛乳を飲む。お腹がふくれてる方が眠くなるんだそうです。本当はホットミルクがいいそうですが、流石に夏場に飲むのは暑い…
これで結構、決めた時間に眠れるようになります。どうしても生活習慣が戻らず困ってる方は、一度試してみては如何でしょうか。
前期ももう少しで終わります。期末テストに向けて、頑張っていきましょう!
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